肠道菌群失调，如何改善呢？

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肠道微生物群有助于调节免疫系统。这就是它的重要性。这就是为什么我们必须努力保持良好的平衡并避免改变。通过以下建议，您可以照顾好您的肠道微生物群，这是您健康中不容忽视的一个方面。

照顾肠道微生物群的建议 照顾肠道微生物群的建议如下： 益生菌：对于维持微生物群的状况至关重要，这些益生菌是有益的生物体，可以帮助一切保持完美状态和平衡。益生菌是通过生化过程激活的活细菌。益生菌 Whatsapp 号码列表 有很多种，但能有效保护微生物群的只有少数；这些主要用于食品制备，例如酸奶和补充剂。您可能还感兴趣： 燃烧脂肪的药用植物 它们最好在饭前半小时空腹食用，这样有益细菌是安全的，不会在到达肠道之前被破坏，因为胃酸具有分解食物的作用。




益生元：它们对于维持平衡也很重要；这些是一种膳食纤维，能够引起肠道菌群的积极变化。含有益生元的食物包括香蕉、朝鲜蓟、燕麦、大豆、芦笋、豆类和蜂蜜。此外，它们还存在于乳制品酶补充剂中，但应适量食用。